Consejos

Consejos para prevenir la alergia
 
En casa
 
 - Abre las ventanas temprano durante una hora para airear el interior. Después mantenlas cerradas durante el resto del día para evitar la entrada de alérgenos.
Permanece en casa el mayor tiempo posible durante la época de polinización.
Utiliza aire acondicionado con filtros.
Utiliza un purificador de aire en casa revisa los filtros con frecuencia y cámbialos cuando indique el fabricante.
No uses escobas ni plumero y limpia el polvo con un trapo húmedo. Pasa la aspiradora con frecuencia, sobretodo en el dormitorio.
Evita la acumulación de humedad en casa limpiando las zonas húmedas con frecuencia y sécalas cuidadosamente.
  
Hábitos de vida
 
 - Es preferible que no hagas la limpieza de la casa, es mejor que alguien limpie por ti cuando no estés en casa.
Intenta vivir en una zona de poco tráfico y poca contaminación.
Evita una decoración que acumule polvo, como cortinas, alfombras, tapices, moquetas y estanterías con libros.
Utiliza un colchón y una almohada sintéticos, sin plumas ni lana. Equípalas con fundas antiácaros y lávalas con frecuencia.
Usa ropa de cama (sábanas, mantas y colchas) que se puedan lavar con frecuencia en agua caliente a 60ºC.
Controla la humedad (menos del 50%) y la temperatura (máximo 22ºC) ambientales mediante deshumidificadores y aire acondicionado.
No fumes y evita que los demás fumen en tu casa.
No tiendas la ropa en el exterior, ya que el polen se deposita sobre ella.
Evita tener animales domésticos con pelo o plumas en casa. Si no es posible, báñalos casa semana.
No uses limpiadores o cosméticos en spray.
Evita usar sustancias volátiles o de olores fuertes en el interior de casa.
Limpia y revisa de manera periódica los filtros del equipo de aire acondicionado.
  
En el exterior
 
 - Cuando viajes en coche, hazlo con las ventanilla cerradas y con el aire acondicionado encendido para filtrar las partículas de polen del exterior.
Evita montar en moto o bicicleta.
No salgas a zonas con abundante vegetación como parques o jardines durante la polinización.
Reduce las actividades al aire libre durante el periodo de emisión de polen (05:00 – 10:00 horas) y durante cuando se depositan al enfriarse la atmósfera (19:00 – 22:00 horas).
Evita realizar actividades físicas intensas al aire libre.
Si eres alérgico al polen, intenta no salir de casa los días de viento y soleados, ya que la concentración de polen en estos días es mayor.
Si tu alergia es a los hongos, evita salir de casa en días lluvioso y húmedos, en estos días su concentración en el ambiente es mayor.
Si no puedes evitar la exposición al alérgeno, usa mascarilla.
Utiliza gafas de sol para proteger tus ojos cuando salgas de casa.
Las vacaciones en la playa son las más aconsejables, la concentración de polen en estos lugares es menor.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Niveles de incidencia   
 del polen por  
 Comunidad Autónoma  
 y mes del año